kontuzja nogi

[...] pół minuty przerwy i trzecie wymęczone straszliwie, to była zdecydowanie najcięższa seria MC w życiu. 2. Szło w miarę dobrze, do puki w 2 serii na 200 kg nie odnowiła mi się kontuzja prostownika. Na szczęście ból jest lekki i nie ciąży tak bardzo. 3. Ostatnia serie trochę ciężko, ale wcześniejsze szły z ładnym zapasem, ogólnie lubie to [...]

[...] Aktualnych danych nie jestem w stanie podać, dane poniżej są z początku roku 2011 z moich normalnych treningów, PRZYSIAD TYLNI: - kontuzja, w 2010 r. MARTWY CIĄG: - obecnie brak ciężaru do sprawdzenia (wcześniej 160x10x4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - brak obciążenia na sprawdzenie( wcześniejsze [...]

Staż 3 lata z trzema przerwami po 6-8 tyg - wakacje 2012 i wakacje 2013 praca fizyczna po 10h więc siłownie już odpuszczałem, Marzec-kwiecień 2013 - kontuzja. Poza tymi przerwami Robiłem na przemian fbw i 3 dniowy split (klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki) - 5 tygodni trening, 1 tydzien regeneracja. Raz zmieniłem split 3 dniowy na 4 (klata, [...]

[...] siłę w siadach . Zauważyłem , że mam słabsze mięśnie dwugłowe z prawej nodze dlatego uginanie robiłem na maszynie jednonóż chcę wyrównać siłę nie wiem czy to ta niedawna kontuzja dwugłowego czy może od rekonstrukcji więzadeł mam ją słabszą czas wyrównać siły . Dieta trzymana tylko muszę podbić kcal to na pewno . Posiłki na jutro gotowe bo [...]

[...] której „ojcem” był właśnie on - Ramon Dekkers. Po przez ciężkie treningi i wymagające walki doznawał często kontuzji. Jego najcięższym urazem była kontuzja kostki, która wykluczyła go z ringu na dwa lata. W tym czasie przeszedł 6 operacji tej nogi, a sam lekarz zapowiedział mu, że musi zakończyć karierę. Jednak po dwóch [...]

[...] -unoszenie bokiem 2x12 -unoszenie bokiem siedząc pochylony(na tylne aktony takie ćwiczonko)2x10 *nogi: -przysiady 3x10 -wykroki(bez sztangi lub z małym obciążeniem - mała kontuzja)3x10 -unoszenie łydek 3x12 wiem(tzn. czuje) że są błędy w doborze powtórzeń-jeśli można to prosze o skorygowanie tego. Poza tym niekiedy nie wiem jakie ćwiczenia [...]

7 kwietnia 2010: Dzień rozpoczęty o 6:20 - wstałem, ubrałem ciuchy i sprzęta i wyruszyłem. Rano było u mnie jakieś 6-7 stopni, więc początkowo było mi trochę zimno, ale po 5 minutach biegu już nie czułem tego chłodu (biegam w bluzie i krótkich spodenkach). Droga ta co ostatnio, z tym, że przebiegłem znacznie więcej - na początek 9 minut biegu [...]

Ja bym sie zglosil gdyby nie kontuzja Bym wzial TomQ - gerki by nie zabraklo :)) Remika - bym mial nogi jak on czyli bocianie :)) Banana - ma duzo supli :)) Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-09-15 22:48:04

dokładnie tydzień temu kontuzja i napoczątku nie mogłem nawet minimalnie ruszać barkiem :D ale dzięki tej temu chociaż w mniejszym stopniu angażuję barki niż wcześniej . myślę ,że za tydzień już wróce na stary ciężar jeszcze nie wiem czy idę chlać %-) ja np jak mam 18 to zawsze robię normalny trening (tylko nogi odpuszczam ) jem ze 2 posiłki i [...]

[...] Dziś przed treningiem wziołem Plasme Gaspariego i Napalm FA,Siekiera,zmniejszone zmęczenie,siła na plus.Na początek 5min.rozgrzewkina rowerku,moc już było czuć w prostowaniu nóg,jednak kontuzja nie pozwoliła zrobić więcej powtórzeń w front przysiadzie.Ból był nie do zniesienia.Ledwo schodziłem z siłowni po schodach

Witam :) dziś poleciał trening nóg nadal tylko czwórki :( kontuzja cały czas przeszkadza w zrobieniu dwugłowych. Wczoraj minął 4 tydzień masy aktualna waga na czczo 85,5kg. Czworogłowe: 1.Przysiady fronty do ławki na suwnicy smitha 4 x 12-8 2.Wypychanie na suwnicy smitha w leżeniu 4 x 21 3.Wykroki ze sztangą w miejscu 4 x 10 4.Wyprosty 4 x 12 [...]

Witam :) dziś poleciał trening nóg nadal tylko czwórki, kontuzja cały czas przeszkadza w zrobieniu dwugłowych. Wczoraj minął 4 tydzień masy aktualna waga na czczo 85,5kg. Czworogłowe: 1.Przysiady fronty do ławki na suwnicy smitha 4 x 12-8 2.Wypychanie na suwnicy smitha w leżeniu 4 x 21 3.Wykroki ze sztangą w miejscu 4 x 10 4.Wyprosty 4 x 12 [...]

[...] i kopać bez.. rezultaty są nieraz oszałamiające... :D No i to było by wszystko... chyba. w każdym razie podstawowe sprawy. Nie wiem jak inni ale mnie nie zdarzyła się żadna kontuzja czy przeprost kolana. Poza tym traktuję takie ćwiczenia jako poprawiające prowadzenie nogi i rozciągnięcie. Poza tym naprawdę nie polecam "bardzo [...]

[...] tylko okolo 8tyg wiecej nie bo trzeba przerwe bylo zrobic. Czas po to 1x partia 1x raz w tyg na dojscie do siebie. Raz przedobrzylem i pojechalem dluzej , skonczylo sie to kontuzja - urwaniem przyczpu klatki , ale to byly poczatki powiedzmy 17lat temu. Nawet wtedy tak czolowe firmy nie walily walow w suplach :-) i nikt nie wiedzial tak dobrze o [...]

Nogi mocno odstają od góry z uwagi na to że 2 lata nie robiłem ich siłowo jedynie ćwiczenia dynamiczne: sprinty , skoki, podbiegi a potem już całkiem nic (kontuzja chondromalacja rzepki i zanik mazi w kaletce) teraz już w miarę naprawione i zaczynam je ruszać :)

[...] niestety ja w Twoj profil nie moge zajrzeć bo coś mi z tym forum szwankuje ale nie ważne, ja robiłem przysiady z 92 kg na 6 ruchów, fakt to mało, staż byłby 2 lata gdyby nie kontuzja odcinka lędźwiowego a mianowicie przesunięcie się krążka, ale z drugiej strony dużo więcej bym tego nie powiększył, rozrastają sie zdecydowanie za szybko w [...]

hehe nie ma czego:) większość zrobione z takimi odgłosami, że faceci tylko po sobie patrzyli z uśmieszkami:) Niezwykłą niespodzinką okazała się SZTANGA }:-( z racji tego, że dotychczas myślałam, że ćwiczyłam 20 kg..... a to było zaledwie 15 kg }:-( moje zdziwienie było jeszcze większe kiedy dźwignęłam wczoraj 25 kg i zastanawiałam się, czemu te 5 [...]

[...] 60/6, 80/6x6 Unoszenie na boki 16/4x8 Przysiad 55/8, 65/6, 85/6x6 Przysiady przednie 65/8, 75/3x6 Uginanie nóg 75/3x8 Wyciskanie na barki - spokojnie.Trochę dokucza mi kontuzja barku sprzed kilku miesięcy ale już dużo mniej.Zawsze chwilę czasu zajmuje mi dobre ułożenie się pod sztangą. Unoszenie na boki - zwiększyłem ciężar o +2kg w [...]

Zrezygnowalem z cwiczen na nogi bo nie pozwala mi na to kontuzja kolana. Czy moge nogi zastapic przedramieniem we wtorek? I czy mozesz bardziej sprecyzowac cwiczenia na klate? ;)

panie, daj pan spokój... to dział stricte sportowy, kto ci tu będzie dywagował o skakaniu na tygrysa na beton. Nie sądzę, by ktoś tu miał zamiar dla rozrywki skakać "na tygrysa" na beton-ale mae ukemi to baza do wielu różnorakich padów-i taki detal jak ułożenie stóp może kiedyś uchronić przed poważną kontuzją. Pomijając już tę kwestię, [...]